Taller de invertidas: elevarse con propósito

Las posturas invertidas no son un truco ni un simple desafío de fuerza. Son un diálogo con la gravedad, una exploración del equilibrio donde la alineación, la activación muscular y la confianza en el propio cuerpo son claves. En este taller, aprenderás a construir tus invertidas desde la base, comprendiendo cada fase del movimiento para sostenerte con seguridad y estabilidad. No se trata solo de subir, sino de habitar la postura con control y presencia.

Mariana Moura nos guiará a través de un enfoque progresivo y técnico, desglosando las posturas desde su preparación hasta la permanencia en ellas. Exploraremos los principios fundamentales que permiten construir una inversión sólida y sostenible, entendiendo cómo cada articulación y grupo muscular trabajan en conjunto para sostener el peso con eficiencia.

Este taller está diseñado, bajo los fundamentos del método Navakarana, para quienes desean perfeccionar su práctica de invertidas, independientemente de su nivel. No importa si estás dando tus primeros pasos en las inversiones o si ya tienes experiencia y buscas refinar tu técnica. Trabajaremos con un enfoque metódico y progresivo para garantizar que cada postura se desarrolle desde una base segura y consciente.

Trabajo específico:

• Sirsasana y Salamba Sirsasana (trípode): desde la preparación inicial hasta la elevación y la permanencia.
• Fortalecimiento de hombros, muñecas y core: series específicas para afianzar la base y evitar cola.
• Movilidad y estabilidad en la cintura escapular: ejercicios para asegurar un soporte firme, reduciendo la compresión y el desgaste.
• Entradas asistidas y uso de la pared: herramientas para ganar confianza y reconocimiento corporal en la vertical.
• Descenso controlado: técnicas para regresar al suelo con seguridad y alineación activa.

Objetivos y beneficios:

• Desarrollo de fuerza en hombros, brazos y núcleo para sostener la postura con estabilidad.
• Mayor conciencia del equilibrio, permitiendo que la práctica se convierta en un ejercicio de enfoque mental.
• Reducción del miedo a las inversiones mediante un proceso guiado y progresivo.
• Exploración del potencial del cuerpo con una perspectiva funcional y anatómica, que impulsa la autoconfianza.

Cuando la cabeza se convierte en el pilar y el cielo se encuentra a tus pies, es ahí donde la mente se aclara y el cuerpo responde con una fortaleza renovada. Porque elevarse es solo la mitad del viaje. Lo esencial es encontrar estabilidad en el aire y confianza en el propio cuerpo.