Tres mudras para el autoconocimiento

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Vinyasa multinivel: Consciencia de bandhas

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Reconocimiento y activación de Mulabandha

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Drishti y meditación o Kriya tratak

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Pranayama Ujjayi

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Shavasana guiado explorando sensaciones y visualizaciones

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Reconocimiento y balance de manipura chakra

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Meditación para estimular tu concentración con ajna chakra

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Mudras: Chin, Anjali, Usha y Vishnu

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Tres mudras para reconectar y meditar

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